个子矮的女生-个子矮

1、人的身高除了父母遗传（70％）外，还与后天的环境和营养关系密切（30％）。

(相关资料图)

2、个子不高的外在原因，本专家认为主要是营养不合理、睡眠不足和缺乏运动。

3、你可以通过身高计算公式估算自己的身高，并可测一下骨龄，看看自己还有没有长个儿的潜力。

4、身高计算公式：女孩身高=[(父亲身高-13)+母亲身高]/2±6厘米 1，合理膳食：多吃些豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物及蔬菜、水果等。

5、另外，添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子是很有益处的。

6、 2，坚持运动：应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

7、 3，睡眠充足：在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。

8、建议每天10点入睡，每天睡8～9个小时。

9、 至于增高产品和药品，个人认为不必盲从。

10、实际上投放在市场上的增高药品不过一些维生素、氨基酸和微量元素，有些为了马上见效还加入激素，这可是副作用很大的，虽说马上让你长高，可是却以你骨骺提前闭合为代价的，害人不浅啊，所以我建议别花那冤枉钱了。

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